Jangan Loyo saat Puasa!!!

Sekarang alhamdulillah kita dipertemukan lagi dengan bulan Ramadhan,, semoga puasa kali ini lebih berkah.

Tadi pagi ada sms, kurang lebih isinya Meski tengah berpuasa, kita harus tetap semangat. Nah, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Jadikanlah puasa ini jadi semangat untuk melakukan berbagai aktivitas -posting, misalnya-, itung-itung ibadah..

MediaIndonesia.- Menjelang tengah hari, perut biasanya mulai keroncongan dan dahaga mulai menyerang. Jika sudah demikian, pikiran menjadi sulit berkonsentrasi dan Anda pun tidak maksimal dalam bekerja.

Nah, ikuti sejumlah tips berikut ini agar tubuh tetap fit sepanjang hari selama berpuasa:

Sahur
Ketika sahur, konsumsi makanan kaya serat atau fiber, sedikit lemak sehat, serta protein yang lambat dicerna seperti daging sapi, daging ayam, dan ikan. Semua makanan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan dan kelancaran pencernaan.

Selain itu, jangan lupa untuk meminum banyak air untuk menghindari kehilangan cairan tubuh secara drastis. Anda juga dapat memilih jus buah atau sayur yang kaya kalori dan nutrisi, untuk membangun sel-sel baru yang membantu Anda tetap fit saat berpuasa.

Menghemat tenaga
Ketika berpuasa, asupan energi ke dalam tubuh menjadi berkurang. Tetapi, bukan berarti Anda harus mengurangi aktivitas terlampau drastis.

Saat kantuk mulai menyerang, bangkit sebentar dari kubikel Anda dan pergilah ke kamar mandi untuk mencuci wajah yang kuyu dan mata yang lelah. Mengurangi kecerahan komputer Anda dan memberikan pencahayaan yang cukup di ruang kerja, juga dapat membantu menghindari stres pada otot mata dan syaraf sehingga tak cepat lelah.

Berbuka puasa
Jangan mengonsumsi terlalu banyak makanan dan air saat berbuka puasa. Sebaliknya, pilih makanan ringan seperti beberapa butir kurma dan cukup air.

Tunggu beberapa waktu sebelum memakan makanan besar seperti nasi dan lauk pauk. Langkah ini berguna untuk membiarkan sistem pencernaan Anda bekerja secara tepat sesuai kebutuhan. Pilih makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks yang cukup.

Pola tidur
Di bulan puasa, pola tidur biasanya sedikit terganggu. Pastikan Anda mempertahankan waktu tidur yang cukup dengan pergi tidur lebih awal, agar tidak mengantuk ketika harus bangun sahur dan beraktivitas sepanjang hari.

Ganbatte, Bon courage,, selamat berpuasa!!!!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s